孕妇：孕后三个月后吃，野生海参一周吃2-3只，利于宝宝记忆力、身体发育及抵抗力等。
小孩：一周3~5只海参，海参中含有的多种蛋白质和微量元素,利于身体生长发育和增强免疫力有好处。
三高人群: 每天一只海参，海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，同时肉质细嫩，极易消化，老年人吃再合适不过了。金玖岛海参怎么吃有营养
俗话说：一日之计在于晨，吃海参也不例外，早上是新陈代谢最旺盛的时候，也是人体对营养吸收的黄金时间。早上起床喝一杯温水，然后食用海参会让营养更好的吸收。金玖岛海参怎么吃有营养
海参最怕油、醋、化学物质等，因此海参不宜太重口味的做法，例如爆炒、红烧等都很容易对海参营养造成破坏，下面给大家推荐一些海参吃法。金玖岛海参怎么吃有营养
水发金玖岛海参，蒜捣成蒜泥放入大碗内，与其他调料（酱油、香油、香菜末、精盐、料酒、鸡精）调成味汁。把发好的海参再放水煮开，切成片状或丝状盛入盘中，放入调好的味汁搅匀，即可食用。这种方法可以很大限度保留其营养成分。
粳米洗净，清水烧开后，加入处理好的水发金玖岛海参鸡脯肉丝和生姜丝，小火慢熬成粥，下精盐、鸡精，淋麻油。分2次空腹食之。
发好的金玖岛海参和自己喜欢的蔬果，洗净后加入适量水一起放入榨汁机榨成碎末，这方法很适合消化不好以及老年人使用，营养极易吸收。金玖岛海参怎么吃有营养
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