减肥是一个长期的过程，在这个过程中非常难熬，很多人看不到明显的减肥效果，这严重打击了他们减肥的自信心，但是不要灰心，虽然在体重上可能看不到明显的变化，只要你的身体出现5个征兆说明你正在变瘦，来看一看你中了哪一点。
5个征兆说明你正在变瘦
1、不爱吃热量高的食物
大部分肥胖的人都是平时经常吃热量高的食物，那种油炸食品，像薯条、薯片啊，还有含油量高的食物，炸鸡、烤鸭等，你吃进肚子里的食物的热量小于你平时消耗的热量，体重自然会上升，在你减肥的初期，可能会控制自己不去吃热量高的食物，但随着时间的增加，如果你逐渐变得不爱吃高热量的食物，说明你的减肥是有用的，你正在变瘦。
2、喜欢上运动的感觉
很多身体胖胖的人不喜欢运动，因为一运动他们就爱出汗，可能还没有动三分钟，身体就已经受不了一直在出汗，如果你慢慢喜欢上了运动，并喜欢在运动中出汗的感觉，这是你变瘦的征兆，继续保持下去，你马上就会变瘦。
3、大便通畅自然
其实在我们日常生活中，一般胖子都会有点便秘，因为肠胃不太好，很多食物和营养都难被消化和吸收，当你开始减肥后，发现自己的大便通畅自然，那么说明你在饮食上的控制是有效果的，当你的饮食合理了，你的肠道自然会慢慢健康，大便也就通顺自然起来了。
4、喜欢喝白开水
很多肥胖的人都喜欢和奶茶和碳酸饮料，里面的含糖量高的惊人，而白开水完全是不含有一点热量，还能促进血液循环，提高身体新陈代谢的功能，当你习惯了和白开水，丢掉了其他饮品，这说明你正在变瘦，不过你也可以适当喝一些水果汁和蔬菜汁，帮助清除体内多余的脂肪。
5、作息规律
一般来说，人的身体会分泌一种瘦素，身体瘦素分泌多的人一般吃饭不会吃太多，而瘦素分泌过少的人可能经常想吃东西，而经常熬夜会影响身体分泌瘦素，当你的作息调整过来了，慢慢变得越来越规律，你体内的新陈代谢也会提升不少，瘦下来是迟早的事。
