你是不是这样的身材，本来看脸和上半身是一个正常的美女，但是下半身却不能直视，尤其是小腿，小腿后面上的肉特别多，而且小腿上几乎都是肌肉，很难减掉，很多人不知道小腿粗怎么减，其实非常简单，下面是我列举的3个瘦小腿的方法，只要你坚持下去，就一定能瘦掉小腿上的肉的。
瘦小腿的方法
1、伸腿拉双筋
坐在椅子上，两只手撑住椅子，让一只腿部保持完全伸直的转态，然后另一只腿尽量抬到最高处停留3秒，然后两条腿反复轮换，每天做30组这个瘦小腿动作，坚持一个月会看到明显的效果。
2、空中脚踏车
仰卧平躺在地面上，腰部紧贴着地面，然后双腿慢慢向上抬，在空中做脚踩车踏的动作，这个动作可能会让你感到非常累，不过累到了才能证明这是有效果的，每天做20分钟，坚持一个月你会来感激我的。
3、拍打揉捏放松
小腿后面几乎都是肌肉，摸一下都是硬的，我们可以现将肌肉放松，平坐在地上，小腿曲成90°，然后双手握成空心拳轻轻敲打，敲打完后你的肌肉处于放松状态，这时候只需要用手指大力揉捏小腿部位就行了，每天进行30分钟。
以上就是几个瘦小腿的动作，大家平时也可以通过跑步来瘦小腿，跑个两三小时，但一定要记得跑完后立即进行肌肉放松，否则你小腿肌肉成块的现象只会加重，也可以在网上购买筋膜枪辅助放松。
