大家都知道，我们在减肥的时候一般会控制饮食，在避免吃高热量食物的同时，也要避免吃太多的含有碳水化合物的食物，那么碳水的食物一般都有什么呢？通常情况下，含有碳水化合物的食物都存在淀粉含量高的食物中，虽然不能多吃碳水食物，但并不意味着不吃，毕竟碳水化合物是维持我们人体正常功能的必需品。
常见的碳水的食物
1、谷类食物
大米、小米、糯米、黑麦、燕麦、小麦、高粱、芋头、山药、土豆、芋头、红薯、紫薯、南瓜等。
2、豆类食物
大都、黄豆、红豆、黑豆、绿豆、芸豆、缸豆、豌豆、豆皮、豆腐、豆浆、豆脑、豆腐干、腐竹等。
3、水果
香蕉、西瓜、菠萝、荔枝、柿子、榴莲、芒果、龙眼、甜瓜、苹果、雪梨、木瓜、樱桃、柚子等。
4、其他碳水含量高的食物
各种零食，例如糖果、冰淇淋、奶茶、蛋糕、巧克力，还有粉丝、面条、花生、蜂蜜以及各种含糖饮料。
碳水化合物可以减肥也可以增肥
1、其实看了上面碳水化合物食物，很多人都会感到疑惑，原本减肥是要少吃碳水食物的，但是上面还有紫薯、黑麦等食物，这些食物很多人推荐在减肥的时候吃，另外还有那些水果，也经常被推荐，其实碳水化合食物里含有糖分和纤维素，含量不同会带来不一样的效果。
2、有的碳水化合食物里糖分含量大于纤维素的含量，这样的食物吃了就容易增肥变胖，而那些含有纤维素高于糖分的碳水化合食物，吃了是有助于减肥的，这些食物容易有饱腹感，而且能够很好的被身体消化吸收，所以大家在减肥的时候不要盲目戒碳水，多吃那些纤维含量高的碳水化合物有助于减肥。
