现在人们对健康越来越重视了,网络上生出了很多减肥的方法,前段时间我看到一个三天清肠法,说是坚持使用这个方法,能够让你瘦十斤,这个方法真的像网上说的那样神乎其神吗?这几天我在网上搜集了一些资料,有关三天清肠减肥法正确步骤,下面我们一起来看看吧。
三天清肠减肥法正确步骤
1、第一天(准备日)
早餐:一根蒸玉米,吃完早餐后再喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水可以滋润我们的肠道,帮助我们排便顺畅。
午餐:一个馒头,一杯西红柿汁,如果感到饥饿就大量饮水,让水提高我们的新陈代谢功能,加速体内毒素的排除。
晚餐:一根黄瓜,一片吐司,继续大量饮水,帮助身体排毒。
在第一天,开始让肠胃慢慢空下来。
2、第二天(断食日)
早餐:一个鸡蛋,吃完早餐后要是感到饿的话,可以吃一根黄瓜,但是注意不能吃多。
午餐:一个苹果,苹果里含有大量的营养成分,在吃完午餐后,如果感到饿就喝水。
晚餐:一盘水烫生菜,生菜的热量非常低,而且还含有丰富的纤维素,能够帮助我们的肠胃消化和吸收。
在第二天,一定要严格控制食物的摄取,不过要多补充水分。
3、第三天(恢复日)
早餐:小米南瓜粥,一杯豆浆,如果感到饿的话,可以喝一杯蜂蜜水。
午餐:豆腐木耳汤,豆腐和木耳都能够促进肠胃的消化和吸收,不过注意汤里少放油和盐。
晚餐:芹菜粥,芹菜里含有大量的膳食纤维,能够提高新陈代谢水平,增进肠胃的消化和吸收。
在第三天,非常重要,同样在第三天后,不适合吃含有大量油的食物。