大家都应该知道柔术吧？在很多国际体育大赛上都有柔术这个项目，柔术跟其他体育项目一样，都能强身健体、活络筋骨，但练习柔术也不是一朝一夕就能练成的。要想练好柔术，首先要了解清楚柔术的基本要求，再结合自身的身体条件，看是否具备练柔术的条件，这样才能练习好柔术。
柔术对身体的柔韧性要求是非常高的，较好的身体柔韧性是练柔术的前提和基础。而身体的柔韧性却因人差异很大，最明显的就是男性和女性之间，这是由于两性的身体结构不同而形成的，比如女性的臀长得男性大而宽松许多，因此女孩练劈腿十分容易，男孩要用一个月时间而女孩只需要３天就可以。其次同性的各个个体之间差异也很大。
如何才能练好柔术
什么是柔韧性？柔韧性是指人体关节活动幅度的大小而言。影响关节活动幅度的大小有四个因素：
1.构成关节的关节面之间大小的差别----关节面之间的大小相差越大，关节活动的幅度也越大;
2.松紧度----关节囊薄而松弛，关节活动的幅度越大，相反，则小。
3.韧带少而弱，关节活动的幅度越大，关节韧带多而强，关节活动的幅度就小；
4.关节周围的肌肉多而强，但有着良好的伸展性和弹性，或者关节周围的肌肉少而弱，关节的灵活性就大活动的幅度也大。
柔韧性好坏取决于关节活动的幅度以及肌肉、韧带弹性的大小，是形体训练的一个重要方面。通过适当的增加关节活动范围和肌肉韧带的弹性，可以使得肌纤维及韧带拉长，从而增加动作幅度，有效避免肌肉和韧带被拉伤的发生率，也使人们的体态更加舒展、完美。
既然柔韧性在练习柔术中的作用这么重要，那应该怎样正确的进行柔韧性训练，接下来会详细进行讲解。进行柔韧性训练通常可以采用压、拉、甩、踢等几种方法。
如何才能练好柔术
具体方法如下：首先，是进行训练的最佳时间选择。进行柔韧性训练的最佳时间是下午，切不可在早上跑步以后猛练柔韧性，因为早上，人身体的各个关节都还没有活动开，此时进行柔韧性训练对身体并不好。而选择在下午则是比较好的，因为一个人在经过了白天的活动，身体的各个关节都活动开了，此时进行柔韧性训练的效果较好。
其次，练习柔韧性要掌握的三中辅助方法：精神意念、静耗、助力压腿。主要就是说一个人在经过长时间的练习，却没有什么效果的情况下，可以听过找一个助手来帮助练习，在练习中要坚持适度的原则，以免伤身。
第三，在练习前，一定要进行充分的热身活动，将身体活动开以后在进行压腿训练，在压腿过程中要注意几种方法的配合使用，可以使得练习效果事半功倍。
所以大家现在明白了吗？在练习柔术之前就一定要先练好柔韧性，这样才能避免伤害。
