女人胖都是肚子先胖的，现在很多女生都会有小肚子，这让大家困恼不已，因为肚子胖平时穿衣服就会显得特别土气，大多数人都是平时不爱锻炼，喜欢吃热量高的食物，但是热量进入到体内够得不到消耗，就会变成脂肪肥肉，再加上长时间的久坐，就会让你的肚子看起来非常胖，不要担心，记住以下几个动作，睡前一个动作暴瘦肚子。
睡前一个动作暴瘦肚子
1、空中蹬车
在睡觉前平躺在床上，然后将两条腿抬在半空中，做蹬自行车的动作，两条腿轮换蹬车，注意将腰部紧贴着地面，每5分钟为一组，做完一组休息两分钟，每天坚持做20分钟，做完这个动作，你会感觉腹部会有明显的肌肉酸痛，那就是你腹部的能量在燃烧。
2、平板支撑
双肘撑地，保持头部、背部、腿部都处于一条水平线上，刚开始做可以尝试3分钟，等到过了一个星期后可以慢慢加长时间，每天坚持做平板支持，你会看到显著的效果，很多人刚开始在做平板支撑的时候会忍不住发抖，注意放轻松，找到呼吸的节奏，会帮助你更好的完成动作。
3、仰卧起坐
仰卧起坐算是大家最熟悉的动作，首先平躺在瑜伽垫上，然后两条腿并拢在一起，膝盖弯曲，双手可以抱头也可以放在耳边，呼气的时候借着腹部的力量抬起上半身，仰卧时慢慢躺下恢复原来的姿势，虽然这个动作简单，但也是要长期坚持才能看到效果的，建议每晚做三组，每组做30个，做完一组后休息一分钟。
以上三个动作，是瘦肚子最简单的动作，每天晚上睡觉前任选一个动作，每天坚持做，大概一个月就能看到显著的效果，像空中蹬车这个动作，不仅可以瘦肚子，还能瘦腿部，能够帮助你消耗身体多余的热量，另外，大家平时在饮食上，尽量少吃高热量的食物，不然你就算做两个月也看不出明显的效果。
