很多人喜欢跳绳减肥，跳绳属于有氧减肥，方法简单，工具也简单，所以在很多人心里，跳绳是减肥最好的方法之一，不过既然想通过跳绳减肥，那跳绳减肥一天跳多少个可以减脂？建议刚开始每天跳1700个，然后慢慢递增，一直到每天3000个。
开始跳1700个可以减脂
1、跳绳属于有氧运动，如果想达到减肥的效果，必须至少运动半个小时，这样才能使你身体里的脂肪充分燃烧起来，建议刚开始每天跳1700个，170个一组，分为10组，每组跳完休息3分钟，以后逐渐增加，直到每天3000个为止，这样既能达到减肥的效果，又不会对膝关节造成太大的损伤。
2、跳绳最好在饭后的一个小时在进行，不然会造成肠胃不舒服，而且跳完绳身体会出大量的汗水，很多人喜欢一跳完绳就去洗澡，这样不行，刚跳完绳就去洗澡，会加速身体里的血液流动，导致大脑供血不足，从而出现头晕、呕吐等症状。在跳完绳后，记得给腿部的肌肉放松按摩，不然后面几天你的腿部感觉非常酸痛。
3、除了跳绳可以减肥，其实慢跑也是减肥的最佳方法，刚开始慢跑一个小时，到后面慢跑两个小时，让身体里的脂肪都燃烧起来。在减肥的同时，要多吃蔬菜水果，尽量少吃热量高而且油腻的食物，总而言之，减肥是个长期的过程，一定要坚持下来。
