便秘是很让人头疼的问题,而女人便秘的几率一般比男人药膏一些,然而很多女人因为便秘羞于开口,也不好意思去医院检查治疗,于是越拖越严重,影响到了体内其他器官的正常运行,其实在发现自己便秘的时候,可以自己进行调理的,女性便秘的调理办法有哪些呢?下面跟我一起来看一看吧。
女性便秘的调理办法
1、多吃含有膳食纤维的食物
很多人是因为大便干燥排不出来,而膳食纤维能够让肠内粪便的水分更多,所以平时可以多吃一些膳食纤维的食物,帮助粪便顺利通过结肠,像一些绿色的蔬菜,例如韭菜、油菜、菠菜等,可以多吃一点。
2、吃药调理
很多药物都可以治疗便秘,一般治疗便秘的中药有番泻叶、大黄、芦荟胶囊、麻仁润肠丸等,也可以使用含有甘油、甘露醇等润滑剂来润滑肠道,医院还可以进行灌肠,如果便秘严重的话可以考虑,但记住一点,不要自己随意吃泻药,不然很有可能加重病情。
3、健康的生活方式
在生活中,也有很多人是因为长期的不良生活习惯,引发便秘,所以要好好调整自己的生活方式,无论是饮食还是睡眠,都要得到保障,平时也可以经常进行运动锻炼,增加肠胃的蠕动能力,放平心态,不要紧张,也不要焦虑。
除了以上的方法外,平时尽可能的多喝水,可以每天早上起来后,空腹喝一杯蜂蜜水,粪便增加了水分,会变得更加柔软,有利于排出体外,少吃刺激性的食物,放平心态,如果是严重的疾病型便秘,可以考虑进行手术治疗。