hiit运动应该是这些年一直风靡健身圈的一个运动了，但是天天做hiit的危害，很多人却忽视掉了。其实主要有3点危害，特别是心脏病的患病几率会增加，这一点应该很多人都没有想到。毕竟hiit属于一种高强度的训练运动，长期做会导致你的心脏负担加大，更易得心脏病。
天天做hiit的3点危害
1、心脏疾病
天天做hiit的危害有很多，但是我们往往把它忽视掉了。你如果长期做hiit这种高强度的训练运动，心脏病的患病几率会增加，这一点应该很多人都没有想到。毕竟这是属于一种高强度的训练运动，长期做hit会导致你的心脏负担加大，更易得心脏病。这样进一步就加大了你心梗以及猝死的几率，你可不想在做运动的时候，突然离世吧，那么你应该缩减你的训练频率，一般来说，一周做个两三次hiit运动就已经够了。
2、运动损伤
很多没有什么运动或者健身基础的人，还是很不推荐大家一下子就开始做hiit运动的，毕竟这是一个很多人都吃不消的高强度运动。而没有经过系统训练的，或者是压根不注重热身运动的人，如果一开始就从hiit高难动作开始，然后坚持天天做的话，到了后面，你就会发现你全身的肌肉，就像是跟人打了架一样。如果你长期这样做hiit运动的话，很可能你的肌肉就会损伤，或者是拉伤，如果不及时治疗或者休养，你的损伤很可能会变成永久性的。
3、视网膜
长期做hiit运动的人，你的视网膜脱落的风险，会比其他人的要高很多。众所周知，视网膜属于是我们人体的一个很脆弱的结构组织，如果你长期做像hiit这种高强度的训练运动，你的视网膜脱落的风险就会加大。如果你是近视人群，长期做hiit，你的视网膜会比正常人的更易脱落。你有可能经常性的在做运动时，感觉自己的视线突然模糊不清，那么这就说明你应该适当调整一下你的hiit运动的频率了。
正确hiit训练视频
我们一周做个两三次hiit运动就已经够了，你再怎么热爱这项运动，还是要有自己的身体健康为主。
