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天天做hiit的危害,这3点你一定要知道(附正确训练视频)

来源:摩登时尚网(www.vodeng.com)时间:2023-07-26 10:02作者:SHU热度:手机阅读>>

hiit运动应该是这些年一直风靡健身圈的一个运动了,但是天天做hiit的危害,很多人却忽视掉了。其实主要有3点危害,特别是心脏病的患病几率会增加,这一点应该很多人都没有想到。毕竟hiit属于一种高强度的训练运动,长期做会导致你的心脏负担加大,更易得心脏病。

天天做hiit的3点危害

1、心脏疾病

天天做hiit的危害有很多,但是我们往往把它忽视掉了。你如果长期做hiit这种高强度的训练运动,心脏病的患病几率会增加,这一点应该很多人都没有想到。毕竟这是属于一种高强度的训练运动,长期做hit会导致你的心脏负担加大,更易得心脏病。这样进一步就加大了你心梗以及猝死的几率,你可不想在做运动的时候,突然离世吧,那么你应该缩减你的训练频率,一般来说,一周做个两三次hiit运动就已经够了。

2、运动损伤

很多没有什么运动或者健身基础的人,还是很不推荐大家一下子就开始做hiit运动的,毕竟这是一个很多人都吃不消的高强度运动。而没有经过系统训练的,或者是压根不注重热身运动的人,如果一开始就从hiit高难动作开始,然后坚持天天做的话,到了后面,你就会发现你全身的肌肉,就像是跟人打了架一样。如果你长期这样做hiit运动的话,很可能你的肌肉就会损伤,或者是拉伤,如果不及时治疗或者休养,你的损伤很可能会变成永久性的。

3、视网膜

长期做hiit运动的人,你的视网膜脱落的风险,会比其他人的要高很多。众所周知,视网膜属于是我们人体的一个很脆弱的结构组织,如果你长期做像hiit这种高强度的训练运动,你的视网膜脱落的风险就会加大。如果你是近视人群,长期做hiit,你的视网膜会比正常人的更易脱落。你有可能经常性的在做运动时,感觉自己的视线突然模糊不清,那么这就说明你应该适当调整一下你的hiit运动的频率了。

正确hiit训练视频

我们一周做个两三次hiit运动就已经够了,你再怎么热爱这项运动,还是要有自己的身体健康为主。

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